Sofrologia

Descrição do serviço

1. Recepção e Preparação: • O sofrologista recebe o cliente e discute brevemente as suas necessidades e expectativas para a sessão. • É explicado o que é a sofrologia e como a sessão será conduzida, esclarecendo qualquer dúvida que o cliente possa ter. 2. Início da Sessão: • A sessão geralmente começa com o cliente sentado ou deitado, em uma posição confortável. • O sofrologista pode orientar o cliente a fechar os olhos para facilitar a concentração e o relaxamento. 3. Relaxamento Dinâmico: • A sessão pode iniciar com exercícios de relaxamento dinâmico, que são movimentos suaves e controlados para ajudar a liberar tensões físicas. • Estes movimentos são acompanhados por técnicas de respiração controlada, promovendo um estado de relaxamento profundo. 4. Técnicas de Respiração: • Diferentes técnicas de respiração são usadas para promover a calma e a concentração. • Respirações profundas e controladas ajudam a reduzir o stress e a ansiedade. 5. Relaxamento Estático: • Segue-se um período de relaxamento estático, onde o cliente é guiado através de uma série de etapas de relaxamento, envolvendo a focalização em diferentes partes do corpo. • O objetivo é relaxar cada músculo do corpo progressivamente, do topo da cabeça até os pés. 6. Visualização Positiva: • O sofrologista guia o cliente através de visualizações positivas, onde ele é encorajado a imaginar cenas tranquilas e agradáveis. • Estas visualizações ajudam a criar uma sensação de bem-estar e a promover pensamentos positivos. 7. Ancoragem de Sensações Positivas: • Durante a visualização, o sofrologista pode ajudar o cliente a ancorar sensações positivas, associando essas sensações a um gesto ou palavra específica. • Esta técnica permite que o cliente acesse a essas sensações positivas fora da sessão, em situações de stress. 8. Retorno Gradual: • O cliente é guiado de volta ao estado de vigília de forma gradual e suave. • São feitas sugestões para que ele se sinta revigorado e tranquilo ao finalizar a sessão. 9. Feedback e Fechamento: • Após a sessão, há um breve momento para discutir a experiência do cliente, compartilhar sensações e observações. • O sofrologista pode fornecer recomendações para práticas diárias ou estratégias para manter o bem-estar. Cada sessão de sofrologia é personalizada de acordo com as necessidades e objetivos específicos do cliente. A prática regular pode ajudar a melhorar a resiliência ao stress, a qualidade do sono e o equilíbrio emocional.